Sommertage ohne Gesundheitsrisiko gut überstehen
Hitzeschutz im Kreis Mettmann
Ein paar heiße Sommertage können schön sein, doch wenn die Temperaturen tagelang hoch bleiben, belastet das unseren Körper spürbar. Besonders unsere älteren Nachbarinnen und Nachbarn, kleine Kinder, Schwangere oder chronisch kranke Menschen spüren diese Hitze schnell. Auch wer im Freien arbeitet, braucht jetzt gute Erholung. Mit ein paar einfachen Handgriffen im Alltag kommen wir alle gesund und entspannt durch den Sommer.
Kühle Räume und körperliche Entlastung
Der beste Schutz beginnt in den eigenen vier Wänden. Halten Sie Fenster und Türen tagsüber konsequent geschlossen und dunkeln Sie Wohnräume frühzeitig ab. Ausgiebiges Lüften empfiehlt sich ausschließlich in den kühlen Nachtstunden oder am frühen Morgen. Vermeiden Sie zudem Tätigkeiten im Haushalt, die zusätzliche Wärme erzeugen.
Im Alltag hilft es, körperliche Anstrengungen auf die kühlen Morgenstunden zu verlegen und sich überwiegend im Schatten aufzuhalten. Leichte sowie helle Kleidung unterstützt die Wärmeabgabe des Körpers. Eine direkte Abkühlung erreichen Sie durch feuchte Tücher auf Arme, Nacken oder Stirn.
Ausreichend trinken und leicht essen
Trinken Sie regelmäßig und bereits bevor ein Durstgefühl entsteht. Am besten eignen sich Leitungswasser, Mineralwasser oder ungesüßte Kräutertees. Alkoholische Getränke, stark gezuckerte Limonaden sowie koffeinhaltige Flüssigkeiten sollten Sie an heißen Tagen meiden. Ergänzend unterstützen wasserreiche Nahrungsmittel wie Gurken, Melonen oder Tomaten den Flüssigkeitshaushalt.
Wer regelmäßig Medikamente einnimmt, wirft am besten einen Blick auf den Beipackzettel oder hält kurz Rücksprache mit der Arztpraxis, da manche Mittel bei Hitze anders wirken.
Nachbarschaft stärken und füreinander da sein
Der beste Schutz im Sommer ist ein aufmerksames Miteinander. Achten Sie auf Menschen in Ihrer Nachbarschaft, die alleine leben oder Unterstützung benötigen. Ein kurzer Anruf oder ein Klingeln an der Haustür schafft Sicherheit und kann im Ernstfall Leben retten und zeigt, dass wir füreinander da sind.
Achten Sie gut auf Signale Ihres Körpers und Ihrer Mitmenschen. Starker Schwindel, Verwirrtheit, trockene heiße Haut oder Erbrechen sind deutliche Warnzeichen. Bringen Sie Betroffene sofort in den Schatten, kühlen Sie den Körper mit feuchten Tüchern und bieten Sie Wasser an. Bei gesundheitlichen Beschwerden hilft der ärztliche Bereitschaftsdienst unter der Rufnummer 116 117. Bei akuten Notfällen oder Bewusstlosigkeit wählen Sie bitte direkt den Notruf 112.
Angebote des Kreises nutzen
Der Kreis Mettmann stellt praktische Hilfen für heiße Sommertage bereit. Über die Internetadresse „Hitzeschutz im Kreis Mettmann / Kreisverwaltung Mettmann“ finden Sie eine digitale Übersicht zu schattigen Aufenthaltsorten, Erfrischungsmöglichkeiten und kostenlosen Trinkwasserstellen.
Wer über bevorstehende Extreme frühzeitig informiert werden möchte, kann den kostenfreien Dienst des Deutschen Wetterdienstes unter www.dwd.de/hitzewarnung abonnieren oder die Hitzewarn-App runterladen.